Es verbessert die Durchblutung, so dass alle Nährstoffe effizient in jede Körperzelle gelangen können und Sie Probleme vermeiden, die aus einer schlechten Durchblutung wie Schwellungen der Beine, Krampfadern usw. resultieren. Das Risiko von Herzerkrankungen nimmt mit körperlicher Aktivität ab Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
Das Muskel- und Skelettsystem
Die Muskeln werden gestrafft und geben denjenigen, die es üben, eine attraktivere Figur.
Ihre Knochen, Bänder, Sehnen und Gelenke bleiben gesünder und stärker.
Sie werden dazu beitragen, die Alterung des Muskel- und Skelettsystems zu verhindern, indem Sie dem fortschreitenden Verschleiß der Zellen entgegenwirken.
Verdauungssystem
- Sie werden Kalorien verbrennen und beim Abnehmen helfen. Sie werden Fett verlieren und Muskeln aufbauen.
- Sie werden zusätzliche Flüssigkeiten aus Ihrem Körper entfernen.
- Es trägt zum Stuhlgang bei und hilft, Verstopfungsproblemen vorzubeugen.
- Es kann uns helfen, die Symptome von Diabetes zu bekämpfen.
- Es hilft, schlechtes Cholesterin und Blutdruck zu senken.
Nervensystem und psychische Gesundheit
- Sie werden feststellen, dass Sie zusätzliche Kraft und Ausdauer haben.
- Es hilft Ihnen, Stress abzubauen.
- Beim Training werden Endorphine freigesetzt, das mit dem emotionalen Wohlbefinden verbundene Hormon.
- Es kann helfen, Depressionen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Empfehlungen vor einem Spaziergang
Sie müssen die entsprechende Kleidung und Schuhe für den Spaziergang tragen. Was Kleidung betrifft, sollte es Ihrem Körper helfen, normal zu schwitzen. Denken Sie daran, dass durch das Schwitzen die Körpertemperatur reguliert wird, während Sie körperlich aktiv sind.
Vergessen Sie nicht, bei jedem Training Wasser mitzunehmen. Außerdem sollten Sie auf die Signale hören, die Ihr Körper Ihnen gibt, und bei Bedarf Pausen einlegen.
Es ist auch wichtig, dass Sie wissen, dass die Aufforderung zur Beruhigung nach dem Training allmählich und langsam erfolgen sollte. Sie sollten nicht abrupt aufhören, sondern die Geschwindigkeit Ihrer Schritte verringern, um den Ruhezustand sanft zu erreichen.
Vor und nach dem Sport ist es ratsam, die Muskeln richtig zu dehnen. Die Grenze sollte immer ein Schmerz sein, niemals über deine Verhältnisse gehen, wenn du dich nicht verletzen willst.
Genießen Sie die Natur auf gesunde Weise und Sie werden die zahlreichen Vorteile bemerken, die sich sowohl physisch als auch psychisch auf Ihr Leben auswirken.
Wanderung
Wenn Sie Ihre Leiche aktiv machen möchten, gibt es nichts Besseres als einen täglichen Spaziergang von mindestens 30 Minuten. Es ist allgemein bekannt, dass Sie die Aktivität nach und nach durch Vorheizen und nach der Aktivität beginnen sollten, ohne zu vergessen, dass Sie richtig hydratisiert haben.
Möglicherweise fühlen Sie sich sogar am ersten Tag vor Beendigung des Spaziergangs erschöpft. Ihr Körper muss gehört werden. Wenn Sie die 30 Minuten zum ersten Mal nicht beenden, sollten Sie nicht beunruhigt sein. Machen Sie es in Ruhepausen, bis sich Ihr Körper an die neue Aktivität gewöhnt hat.